BÀI VIẾT

tập thể dục

Các hoạt động thể chất giúp cải thiện sức khỏe

Bên cạnh các yếu tố nguy cơ khác, ít tập thể dục cũng là một nguyên nhân chính gây ra các bệnh tim mạch (CVD)1. Do rối loạn mỡ máu liên quan đến nồng độ cholesterol và triglyceride, vận động thường xuyên sẽ có tác động đáng kể đến việc giảm nồng độ cholesterol và triglyceride…

Tim mạch

Có các loại rối loạn mỡ máu nào?

Có hai loại rối loạn mỡ máu:1 Có thể chia rối loạn mỡ máu nguyên phát hoặc thứ phát thành một trong bốn loại sau: Tăng cholesterol máu: đặc trưng bởi  nồng độ “cholesterol xấu” (cholesterol trong lipoprotein tỷ trọng thấp hay LDL-c) rất cao2 trên 239 mg/dL. Nếu là bệnh do di truyền và không được…

Tim mạch

Phòng tránh đái tháo đường

Cách phòng tránh đái tháo đường và biến chứng như thế nào? • Tránh tình trạng thừa cân, béo phì Theo dõi dựa vào chỉ số BMI (chỉ số khối của cơ thể = cân nặng (kg) / bình phương chiều cao (m)). Chỉ số này nên giữ trong khoảng từ 18,5 đến 24,9. • Gia tăng hoạt…

Tim mạch
Phòng tránh tăng huyết áp

Phòng tránh tăng huyết áp

Cách phòng tránh bệnh tăng huyết áp • Chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, giảm lo âu, căng thẳng • Không hút thuốc lá • Uống bia, rượu mức trung bình • Tăng cường hoạt động thể lực • Duy trì cân nặng hợp lý • Giảm ăn mặn • Chế độ ăn…

Tim mạch
Phòng tránh mắc hội chứng chuyển hoá

Phòng tránh mắc hội chứng chuyển hoá

Chế độ ăn lành mạnh: Tăng rau xanh và hoa quả tươi. Chọn thịt trắng, nạc hoặc cá thay cho thịt đỏ. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn hoặc sấy khô. Giảm muối. Tích cực vận động: Vận động với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, không nên ngưng tập 2…

Tim mạch
VTM2173405