Làm thế nào để kiểm soát cơn chóng mặt?

Mặc dù cơn chóng mặt có thể xuất hiện đột ngột và dữ dội, bạn có thể thực hiện một số cách để giảm bớt các triệu chứng của bệnh lý này. Hình thành các thói quen tốt để kiểm soát cơn chóng mặt có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và lo âu hơn khi bị tái phát chóng mặt.

Các mẹo đơn giản khi bị chóng mặt

Nằm yên trong phòng tối, yên tĩnh để giảm cảm giác xoay tròn¹. Một số người bệnh bị chóng mặt có thể nhạy cảm với ánh sáng. Đèn sáng có thể tăng nặng chứng đau nửa đầu và có thể gây đau đầu, đau mắt².
Nếu đang lái xe, hãy dừng xe, đỗ xe an toàn và thả lỏng³^.
Cử động đầu thật cẩn thận và chậm rãi khi sinh hoạt hàng ngày¹.
Tránh các tác nhân có thể gây chóng mặt, chẳng hạn đèn sáng và âm thanh lớn. Ngoài ra, nên tránh các trường hợp gây căng thẳng thị giác (có thể xảy ra khi xem TV, làm việc trên máy tính hoặc sử dụng máy tính bảng) và sử dụng điện thoại^{2, 4}.
Ngồi xuống ngay nếu bạn cảm thấy chóng mặt¹.
Bật đèn khi thức dậy vào ban đêm¹.
Dùng từ hai gối trở lên để kê cao đầu khi ngủ¹. Nằm ngủ nghiêng có thể khiến chứng chóng mặt trở nặng, đặc biệt nếu bị chóng mặt do rối loạn tai trong. Kê cao đầu khi ngủ sẽ ngăn không cho các mảng bụi nhỏ lọt vào tai và ảnh hưởng đến các dây thần kinh chịu trách nhiệm duy trì khả năng thăng bằng⁵.
Từ từ rời khỏi giường và ngồi ở mép giường một lúc trước khi đứng dậy¹.
Cố gắng thư giãn — lo âu có thể khiến chứng chóng mặt trở nên tồi tệ hơn¹.

Lắp đặt các thiết bị an toàn trong nhà

Nếu bạn thường xuyên bị cơn chóng mặt, bạn nên áp dụng các biện pháp an toàn sau để giảm nguy cơ té ngã khi ở nhà⁶:

Lắp đặt các thanh vịn
Lắp đặt bệ dốc hoặc tay vịn
Sử dụng gậy hoặc khung tập đi
Đảm bảo lối đi thông thoáng trong nhà (ví dụ: bỏ thảm và các vật dụng trên sàn nhà)
Sử dụng các bề mặt vững chắc (ví dụ: tránh sử dụng thảm có thể làm tăng nguy cơ vấp ngã)

Gọi trợ giúp y tế

Khi chóng mặt kèm theo đau đầu dữ dội, buồn nôn, nôn mửa hoặc sốt cao, hãy gọi trợ giúp y tế¹. Bạn sẽ được chỉ dẫn thực hiện các hành động cụ thể.

Sau khi bị chóng mặt, bạn cần đặt lịch hẹn khám với bác sĩ! Đây là biện pháp tốt nhất để tránh các cơn chóng mặt tái phát.

Nếu có các triệu chứng rất nặng¹ như khó nói, nghe kém, song thị hoặc mất thị lực, khó đi đứng hoặc chân, tay suy yếu, cần đi khám ngay lập tức; gọi xe cấp cứu nếu cần thiết.
Hãy trao đổi với bác sĩ về cách ứng phó khi bị chóng mặt.