Chung sống khỏe mạnh với hội chứng ruột kích thích (IBS): bí quyết cho cuộc sống hàng ngày

Bạn chắc hẳn muốn biết mình có thể làm gì để cuộc sống không bị ảnh hưởng nhiều từ hội chứng ruột kích thích (IBS). Đây là bệnh lý rất khó đoán trước. Các triệu chứng thay đổi theo thời gian và khó nói trước điều gì sẽ xảy đến tiếp theo, cũng như thử thách nào bạn sẽ gặp phải khi sống chung với căn bệnh này. Hơn thế nữa, hội chứng ruột kích thích không chỉ ảnh hưởng đến người mắc bệnh mà còn ảnh hưởng đến những người tương tác với họ – gia đình, bạn bè, cấp trên, học sinh, giáo viên, v.v….¹

Hiện chưa có phương pháp điều trị khỏi hoàn toàn hội chứng ruột kích thích, nhưng có nhiều cách giúp bạn kiểm soát các triệu chứng. Bạn cần trao đổi với bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả nhất.¹ Dưới đây là một số lưu ý và bí quyết giúp bạn cũng như những người thân sống chung dễ dàng với hội chứng ruột kích thích:¹

Đừng phí thời gian lo lắng về các triệu chứng của bạn. Hãy đi khám để được chẩn đoán chính xác.
Hãy chủ động quan tâm đến sức khỏe của mình. Tìm hiểu mọi thông tin về hội chứng ruột kích thích và các phương pháp điều trị khác nhau trong khả năng của bạn.
Cố gắng tìm ra các yếu tố khiến triệu chứng của bạn trở nặng hơn và tìm cách giảm nhẹ ảnh hưởng của các yếu tố đó.
Tìm kiếm cho mình một lối sống và các phương pháp điều trị không dùng thuốc có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng.
Dùng thuốc để giảm nhẹ các triệu chứng. Có thể thi thoảng bạn mới cần dùng đến thuốc.
Hãy trao đổi với bác sĩ về các liệu pháp phù hợp với bạn.¹

Có thể bạn đang có những thắc mắc liên quan đến sự giao tiếp với người thân và muốn biết cách tốt hơn để có thể chia sẻ với họ về tình trạng bệnh của mình. Dưới đây là một số bước mà bạn nên lưu ý khi giao tiếp với người thân để đạt hiệu quả trong việc kiểm soát bệnh và giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn²:

Cố gắng xác định các xung đột trong các mối quan hệ cá nhân của bạn và trao đổi thẳng thắn với họ, đồng thời hạn chế lảng tránh hoặc đổ lỗi. Trao đổi thẳng thắn về các vấn đề đã xảy ra sẽ giúp bạn giải tỏa được căng thẳng.
Hãy nói rõ bạn cần người thân giúp đỡ thế nào. Họ có thể chưa biết cách làm sao để hỗ trợ bạn.
Bạn bè và người nhà có thể quá lo lắng cho bạn. Hãy chỉ ra cho mọi người biết có nhiều góp ý không phù hợp với các tình trạng bệnh của bạn.

Người mắc hội chứng ruột kích thích cũng gặp khó khăn khi đi xa, bất kể là đi du lịch hay công tác. Do các triệu chứng không cố định, nên bạn lo sợ rằng mình không thể kiểm soát được các triệu chứng khi rời khỏi nhà hoặc những nơi quen thuộc. Trong trường hợp đó, có một số cách giúp bạn có thể kiểm soát các triệu chứng và yên tâm hơn khi đi xa.³

Hãy cân nhắc tự lái xe khi lên kế hoạch đi xa. Di chuyển bằng ô tô thuận tiện hơn vì bạn có thể dừng lại để đi vệ sinh hoặc nghỉ ngơi nếu cần.
Hãy mang theo “bộ dụng cụ sinh tồn” khi đi xa. Sử dụng túi đựng máy tính, cặp, túi lớn hoặc ba lô để mang theo quần áo để thay và giấy vệ sinh.
Dành đủ thời gian để đến sân bay đúng giờ.
Khi đi máy bay, hãy yêu cầu ngồi càng gần phòng vệ sinh càng tốt. Ngoài ra, hãy yêu cầu ngồi ở lối đi để đi lại dễ dàng và nhanh chóng mà không phải nhờ người khác nhường đường.³

Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc: hàng triệu người khác cũng đang chung sống với hội chứng ruột kích thích mỗi ngày.¹ Bước đầu tiên để chung sống tốt hơn với hội chứng ruột kích thích: Hãy hẹn gặp bác sĩ ngay hôm nay.

Tìm hiểu thêm về Hội chứng ruột kích thích tại đây.

Tài liệu tham khảo:

International Foundation for Gastrointestinal Disorders. Living with IBS. https://aboutibs.org/living-with-ibs.html Accessed on 09.10.2020
International Foundation for Gastrointestinal Disorders. Living with IBS: Relationships and IBS. https://aboutibs.org/living-with-ibs-main/relationships-and-ibs.html Accessed 09.10.2020
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Treatment for Irritable Bowel Syndrome. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/treatment Accessed on 05.10.2020