83% người Việt từng trải qua cơn đau: Đâu là nguyên nhân và cách xử lý?

Bạn có biết? Theo nghiên cứu, có tới 83,56% người Việt từng trải qua những cơn đau ở mức độ đáng kể. Trong đó, đau đầu chiếm tới 68,7%, tiếp đến là đau lưng với 27,8%, đau cổ chiếm 11,3%, và đau khớp cũng là một vấn đề thường gặp không kém.
Những cơn đau tưởng chừng “vặt vãnh” này lại ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống, tinh thần và hiệu suất làm việc của nhiều người. Vì vậy, hiểu về nguyên nhân và biết kiểm soát đau đúng cách là rất quan trọng để sống khỏe mạnh, thoải mái hơn mỗi ngày.

1. Vì sao chúng ta lại bị đau – Lý giải nguyên nhân đằng sau những cơn đau phổ biến

Đau đầu là một trong những dạng đau phổ biến nhất. Phần lớn trường hợp là đau đầu do căng thẳng, thường đau hai bên đầu, như bị bóp chặt. Mức độ đau từ nhẹ đến vừa, không nặng hơn khi vận động, nhưng liên quan chặt chẽ đến stress, mất ngủ hoặc tư thế không phù hợp.

Đau lưng lại thường xuất phát từ nguyên nhân cơ học, chẳng hạn như căng cơ, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm hoặc viêm khớp cột sống, thường liên quan đến vận động, tư thế, hoặc mang vác nặng.

Nguyên nhân thường gặp gây đau cổ là thoái hóa cột sống cổ, căng cơ do tư thế làm việc không phù hợp. Cơn đau thường tăng khi xoay cổ, cúi lâu và giảm khi nghỉ ngơi. Trong khi đó, đau khớp thì có thể do thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, hoặc do chấn thương, vận động quá sức…
Một điều cần lưu ý là không phải cơn đau nào cũng đơn giản. Có những nguyên nhân nguy hiểm cần đặc biệt cảnh giác. Nếu gặp tình trạng đau đầu dữ dội, đột ngột, được mô tả như “búa bổ”, kèm theo các dấu hiệu như rối loạn ý thức, yếu liệt tay chân, rối loạn cảm giác, cứng cổ, hoặc sốt cao, hãy đến bệnh viện ngay để được thăm khám. điều trị kịp thời.

2. Các phương pháp giảm đau hiệu quả

Nếu bạn đang gặp phải đau đầu, đau lưng, đau cổ hoặc đau khớp mức độ nhẹ đến vừa, có nhiều cách giúp giảm đau hiệu quả và có độ an toàn cao.

Thuốc giảm đau không kê đơn
Một lựa chọn phổ biến là paracetamol, giúp giảm đau và hạ sốt, thường dùng cho các triệu chứng đau thông thường. Paracetamol kết hợp với caffeine mang lại hiệu quả giảm đau tốt hơn so với chỉ dùng paracetamol. Lý do bởi vì

• Caffeine giúp paracetamol hấp thu nhanh hơn, nhờ đó thuốc phát huy tác dụng sớm hơn, người bệnh cảm nhận giảm đau nhanh hơn.
• Caffeine tăng hiệu quả giảm đau bằng cách ngăn chặn hoạt động của adenosine trong não, giúp tỉnh táo hơn và giảm cảm giác đau.

Sự kết hợp này rất hữu ích cho đau đầu, đau lưng, đau cơ xương khớp, đau bụng kinh mức độ nhẹ đến vừa. Khi có bệnh lý về gan hoặc đang mang thai, cần tư vấn với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng các thuốc có chứa paracetamol.

Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) 

Các thuốc như diclofenac, meloxicam, ibuprofen thường dùng cho đau do viêm khớp, đau cơ, đau lưng… Thuốc có thể gây tác dụng phụ trên tiêu hóa, tim mạch nên cần được tư vấn bởi dược sĩ hoặc bác sĩ trước khi sử dụng.

Bên cạnh đó, có thể áp dụng các biện pháp hỗ trợ không dùng thuốc như nghỉ ngơi hợp lý, chườm ấm/lạnh, vận động nhẹ nhàng, xoa bóp, và duy trì lối sống lành mạnh. Nếu đau nặng, đau kéo dài, hoặc có các dấu hiệu bất thường đã nói ở trên, cần đi khám để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

TÀI LIỆU THAM KHẢO

1. Chuong, N. V., Pho, D. C., Thuy, N. T. T., Nguyen, D. T., Luan, N. T., Minh, L. H., … & Kien, N. T. (2019). Pain incidence, assessment, and management in Vietnam: a cross-sectional study of 12,136 respondents. Journal of Pain Research, 769-777.

2. Tension-Type Headache. Ashina S, Mitsikostas DD, Lee MJ, et al. Nature Reviews. Disease Primers. 2021;7(1):24. doi:10.1038/s41572-021-00257-2.

3. Mechanical Low Back Pain. Will JS, Bury DC, Miller JA. American Family Physician. 2018;98(7):421-428.

4. Nociplastic Pain: Towards an Understanding of Prevalent Pain Conditions. Fitzcharles MA, Cohen SP, Clauw DJ, et al. Lancet (London, England). 2021;397(10289):2098-2110. doi:10.1016/S0140-6736(21)00392-5.

5. Degenerative Cervical Spondylosis. Theodore N. The New England Journal of Medicine. 2020;383(2):159-168. doi:10.1056/NEJMra2003558.

6. Relationships Between the Physical Work Environment, Postures and Musculoskeletal Pain During COVID-19: A Survey of Frequent Computer Users. Snodgrass SJ, Weerasekara I, Edwards S, et al. Journal of Occupational and Environmental Medicine. 2022;64(11):e782-e791. doi:10.1097/JOM.0000000000002698.

7. Spontaneous Subarachnoid Haemorrhage. Claassen J, Park S. Lancet (London, England). 2022;400(10355):846-862. doi:10.1016/S0140-6736(22)00938-2.

8. Community-Acquired Bacterial Meningitis. van de Beek D, Brouwer MC, Koedel U, Wall EC. Lancet (London, England). 2021;398(10306):1171-1183. doi:10.1016/S0140-6736(21)00883-7.

9. Acute Spinal Cord Compression. Ropper AE, Ropper AH. The New England Journal of Medicine. 2017;376(14):1358-1369. doi:10.1056/NEJMra1516539.

10. Diagnosis and Treatment of Hip and Knee Osteoarthritis: A Review. Katz JN, Arant KR, Loeser RF. JAMA. 2021;325(6):568-578. doi:10.1001/jama.2020.22171.

11. Rheumatoid Arthritis. Di Matteo A, Bathon JM, Emery P. Lancet (London, England). 2023;402(10416):2019-2033. doi:10.1016/S0140-6736(23)01525-8.

12. Paracetamol and Caffeine Combination in Pain Management: A Narrative Review.

Lanteri-Minet M, Pegahi R. Pain Research & Management. 2025;2025:9166828. doi:10.1155/prm/9166828.

13. A Risk-Benefit Assessment of Paracetamol (Acetaminophen) Combined With Caffeine.

Palmer H, Graham G, Williams K, Day R. Pain Medicine (Malden, Mass.). 2010;11(6):951-65. doi:10.1111/j.1526-4637.2010.00867.x.

14. Efficacy of a Paracetamol and Caffeine Combination in the Treatment of the Key Symptoms of Primary Dysmenorrhoea. Ali Z, Burnett I, Eccles R, et al. Current Medical Research and Opinion. 2007;23(4):841-51. doi:10.1185/030079907×182239.

15. van Dam RM, Hu FB, Willett WC. Coffee, Caffeine, and Health. N Engl J Med. 2020;383(4):369-378. doi:10.1056/NEJMra1816604

16. Caffeine Accelerates Absorption and Enhances the Analgesic Effect of Acetaminophen.

Renner B, Clarke G, Grattan T, et al. Journal of Clinical Pharmacology. 2007;47(6):715-26. doi:10.1177/0091270007299762.

17. Tolerability and Efficacy of a Combination of Paracetamol and Caffeine in the Treatment of Tension-Type Headache: A Randomised, Double-Blind, Double-Dummy, Cross-Over Study Versus Placebo and Naproxen Sodium. Pini LA, Del Bene E, Zanchin G, et al.

18. The Journal of Headache and Pain. 2008;9(6):367-73. doi:10.1007/s10194-008-0071-5.