Phòng tránh mắc hội chứng chuyển hoá như thế nào

Bạn đã có tài khoản, đăng nhập tại đây.

Phòng tránh

Hội chứng chuyển hóa

banner-img

Phòng tránh mắc hội chứng chuyển hoá như thế nào?

Chế độ ăn lành mạnh: Tăng rau xanh và hoa quả tươi. Chọn thịt trắng, nạc hoặc cá thay cho thịt đỏ. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn hoặc sấy khô. Giảm muối.

Tích cực vận động: Vận động với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, không nên ngưng tập 2 ngày liên tiếp. Người lớn tuổi có thể chia đi bộ nhiều lần trong ngày, mỗi lần 10 đến 15 phút.

Khám sức khỏe định kỳ: Kiểm tra huyết áp, cholesterol và đường máu thường xuyên. Tích cực thay đổi lối sống hơn nếu các số đo không được như mong muốn.

alt

Phương pháp điều trị bằng thay đổi lối sống

Phương pháp điều trị bằng thay đổi lối sống với một số biện pháp không dùng thuốc bao gồm:

·      Giảm cân nặng

·      Hạn chế bia rượu

·      Ngưng hút thuốc lá

·      Gia tăng hoạt động thể lực bằng cách luyện tập thể dục

·      Giảm lượng muối ăn

alt