Img Alt - Mobile header
TRỞ LẠI
Tiêu hóa

Kiểm soát căng thẳng trong hội chứng ruột kích thích

Trước khi có các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS), bạn thường lo lắng hay căng thẳng hơn so với bình thường. Đây là điều thường xảy ra ở những người mắc các bệnh lý tiêu hóa chức năng và gây đau như hội chứng ruột kích thích.1 Sự căng thẳng này có thể đến từ các vấn đề chung hoặc liên quan cụ thể đến các vấn đề và triệu chứng tiêu hóa như ăn uống, đau bụng hoặc tiêu chảy.1 Nỗi lo âu về triệu chứng bệnh đặc trưng bởi tình trạng gia tăng sợ hãi và lo lắng về các cảm giác tại đường tiêu hóa, dù chỉ là những cơn đau nhẹ. Nếu cố tránh các tình huống có khả năng gây ra các triệu chứng và cố gắng giới hạn các hoạt động của mình trong vùng “an toàn”, bạn có thể giảm bớt những căng thẳng trong thời gian ngắn; tuy nhiên, trên thực tế thì sự căng thẳng sẽ gia tăng và càng làm kéo dài nỗi lo âu chung của bạn.1

Giải pháp để kiểm soát sự lo âu và căng thẳng

Nghiên cứu cho thấy một số phương pháp điều trị tâm lý có thể có tác động rất tích cực đối với hội chứng ruột kích thích. Nếu bạn có các triệu chứng hội chứng ruột kích thích từ trung bình đến nặng và đang gặp phải vấn đề căng thẳng tâm lý, thì loại phương pháp điều trị này có thể phù hợp với bạn. Các phương pháp điều trị tâm lý dành cho hội chứng ruột kích thích bao gồm tâm lý trị liệu (liệu pháp tâm động học và liệu pháp nhận thức – hành vi), liệu pháp thôi miên và liệu pháp thư giãn. Bạn cũng có thể kết hợp các phương pháp điều trị này tùy theo nhu cầu.1

  • Liệu pháp nhận thức hành vi tập trung vào việc giúp thay đổi cách suy nghĩ và hành vi để giảm căng thẳng và cải thiện các triệu chứng hội chứng ruột kích thích1,2,3
  • Liệu pháp thôi miên đường tiêu hóa có thể giúp bạn thư giãn và giảm bớt sự khó chịu; những phương pháp điều trị này giúp giải quyết các vấn đề chung và các vấn đề liên quan cụ thể đến triệu chứng như nỗi sợ hãi và cách xử lý khi gặp các triệu chứng.1, 2, 3
  • Tập luyện thư giãn có thể giúp giải tỏa căng thẳng và giảm căng cơ2, 3
  • Liệu pháp tâm lý trị liệu liên cá nhân có thể giúp giải quyết căng thẳng nhờ tương tác với người khác2, 3

Ngoài giúp giảm bớt các triệu chứng, các liệu pháp này còn có thể giúp bạn trao đổi và tìm hiểu về các vấn đề cá nhân mà không sợ bị đánh giá hay đổ lỗi.2 Hãy trò chuyện với bác sĩ để hiểu thêm về các liệu pháp này và xem chúng có phù hợp với bạn không nhé.

Kiểm soát căng thẳng

Bên cạnh các liệu pháp tâm lý, các phương pháp chánh niệm như ngồi thiền cũng có thể giúp ích trong việc kiểm soát các triệu chứng hội chứng ruột kích thích. Thực hành các phương pháp này giúp bạn thư giãn và cải thiện tình trạng căng thẳng chung cũng như giảm các triệu chứng như đau bụng, chướng bụng, đầy hơi và tiêu chảy.4 Hơn nữa, các phương pháp này và các liệu pháp vận động như tập yoga hoặc thái cực quyền có thể tập luyện thường xuyên mà không cần lo lắng đến tác dụng phụ.4

Các nghiên cứu cũng ghi nhận tác dụng của liệu pháp điều trị tâm lý trong việc kiểm soát các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.1 Việc quyết định phương pháp điều trị nào sẽ phụ thuộc vào tình trạng, yêu cầu và nguồn lực sẵn có của người bệnh.1  Liệu pháp điều trị tâm lý cũng có thể nằm trong quá trình điều trị đa liệu pháp nhằm giúp bạn kiểm soát các triệu chứng tốt hơn, đồng thời giải quyết những vấn đề về tâm lý xã hội như cảm giác bị gièm pha hoặc mất mát trong cuộc sống hàng ngày do bệnh và giúp tăng khả năng kiểm soát bệnh tật.1

Hãy nhớ: Luôn trao đổi phương pháp điều trị với bác sĩ hoặc chuyên gia tiêu hóa. Do mỗi bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích đều khác nhau, các bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên về phương pháp điều trị thích hợp cho bạn. Sau khi bạn quyết định kế hoạch điều trị tốt nhất với bác sĩ, hãy nhớ tuân theo các khuyến nghị của họ để cải thiện hội chứng ruột kích thích nhé.

Tìm hiểu thêm về cách sống chung với hội chứng ruột kích thích tại đây.

Tài liệu tham khảo:

  1. International Foundation for Gastrointestinal Disorders. Psychological Treatments. https://www.aboutibs.org/treatment-main/psychologicaltreatments.html accessed on 08.10.2020
  2. International Foundation for Gastrointestinal Disorders. Treatments for IBS. https://www.aboutibs.org/what-is-ibs-sidenav/treatments-for-ibs.html  accessed 05.10.2020
  3. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Treatment for Irritable Bowel Syndrome. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/treatment  accessed on  05.10.2020.
  4. International Foundation for Gastrointestinal Disorders. Complementary and Alternative Treatments. https://www.aboutibs.org/complimentary-or-alternative-treatments.html accessed on 05.10.2020
VTM2227561